:5:::   MI ABUELO FUMÓ HASTA LOS 90

Naturalmente existen casos como ése, pero la probabilidad de que esto ocurra no es muy alta. Es la excepción que confirma la regla. Y una anécdota. La dura realidad es que la mitad de todos los fumadores muere por sus hábitos, y muchos otros sufrirán enfermedades crónicas a largo plazo. Está científicamente constatado que el tabaco acorta la esperanza de vida de los fumadores en 8-10 años, provocándoles además una mala calidad de vida desde su juventud por las importantes enfermedades que se presentan (bronquitis, infarto de miocardio, ulcus, cánceres, etc.)

:6:::   HAY MUCHAS OTRAS COSAS QUE PUEDEN MATARTE

Es un mito pensar que fumar mata rápidamente. Las enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco provocan años de sufrimiento, dolor e invalidez. Y no se trata de "unos años": quienes fuman pierden una media de una década de vida.

:7:::   NO TENGO FUERZA DE VOLUNTAD

La mayoría de los ex-fumadores intentaron dejarlo y fracasaron, pero siguieron intentándolo y finalmente lograron el éxito. Hay quien lo consigue a la primera, pero la mayoría tiene que intentarlo varias veces. Como promedio se necesitan de tres a cuatro intentos para dejar de fumar de forma permanente. Por tanto, no considere un fallo como un fracaso, sino un escalón en el trayecto hacia la meta final. De hecho, para algunos puede ser difícil pero para el resto es más difícil de lo que piensan. Cada día hay más gente que deja de fumar.

Tienes que conseguir fuerza de voluntad de forma gradual. Céntrate en la meta y recuerda los momentos en los que conseguiste las cosas que te habías propuesto. Piensa en lo que se siente cuando se toma una decisión y se alcanza el éxito. Además, si no lo intenta, nunca lo sabrá. Recuerde que puede conseguirlo si se lo propone, aunque no sea a la primera (sólo uno de cada 4 lo logra en su primera tentativa).

:8:::   NO SABRÍA CONTROLARME LAS GANAS DE FUMAR

No, no lo es para la mayoría, pero los estudios realizados entre los ex-fumadores, se observa que les fue más fácil de lo que esperaban. Diez millones de personas lo han dejado en los 15 últimos años. Repara en todas las razones por las que quieres dejar de fumar: su salud, su condición física, su aspecto, el ahorro, los efectos sobre sus familiares y amigos. Recuerde que para controlarse y lograrlo ha de tener en cuenta que: la ansiedad constituye una parte normal de la abstinencia. Puede aliviar la ansiedad de muy diversas maneras (masticando chicle, respirando lenta y profundamente, dándose un masaje en las sienes y la nuca, comiendo fruta, bebiendo abundante agua). Y no olvide que la mayoría de las veces la ansiedad dura sólo unos pocos minutos y remite.

MENU

Artículo publicado el día 15/09/2003

Redactado por isanitas.com