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:: DEJAR DE FUMAR. CUESTIÓN DE FUERZA
DE VOLUNTAD. ::
Utilizar únicamente la fuerza
de voluntad es el método más sencillo para dejar
de fumar. Simplemente dejas de fumar y decides no volver a
empezar de nuevo. Esto implica que optas por ignorar cualquier
síntoma relativo al síndrome de abstinencia
nicotínico que puedas experimentar, así como
rechazar cualquier tipo de tentación que pueda hacerte
desear de nuevo "echar un pitillo".
Tu capacidad para dejar de fumar tomando
la fuerza de voluntad como motor de tu decisión dependerá
del nivel de motivación para abandonar el citado hábito.
La nicotina es una sustancia altamente adictiva,
y la mayoría de los fumadores no logran mantener su
decisión de dejar el tabaco debido a dicha adicción
a la nicotina.
En términos generales, si 100 personas
escogen dejar de fumar confiando únicamente en su fuerza
de voluntad, sólo tres de ellos seguirán sin
fumar al cabo de un año. Frente a tan baja tasa de
éxito, puede ser de ayuda saber que dejar de fumar
mejorará tu salud y que todos los profesionales de
la salud lo recomiendan.
De este modo, partiendo de la fuerza
de voluntad, se sabe que con la utilización de otro
tipo de tratamientos (entre los que se encuentran los parches
de nicotina, los chicles o los inhaladores) existe una mayor
probabilidad de éxito en el abandono del hábito
tabáquico.
:1::: ASPECTOS A TENER
EN CUENTA
Como principal aspecto positivo para
dejar de fumar basándose únicamente en la fuerza
de voluntad destaca el hecho de que no se toman ni sustancias
químicas ni fármacos. Por lo tanto, la decisión
no implica ningún coste económico ni la utilización
de sustitutos de la nicotina.
Por otro lado, aunque tal y como
acabamos de ver, no sea el método más
efectivo, sí es el más seguro y el más
sencillo. Obviamente, no presenta ningún tipo
de efectos secundarios más allá de los
síntomas del síndrome de abstinencia.
:2::: CONSEJOS QUE PUEDEN
SERVIRTE DE AYUDA
1.-
Encontrar un hábito sustitutivo de fumar como, por
ejemplo, masticar chicle o beber agua.
2.-
Cambiar tu rutina para evitar situaciones en las que normalmente
solías fumar.
3.-
Dejar de fumar completamente, mejor que ir dejándolo
poco a poco.
4.-
Ser riguroso en el cumplimiento de la fecha marcada para dejar
de fumar. Obviamente cualquier fecha es útil, pero
escoger una fecha cuya significación sea en cierta
medida especial (aniversario, principio de mes, festivo) puede
motivar mucho más.
5.-
Dejar de fumar a la vez que lo hace un pariente o un amigo.
Tendrás a mano alguien que te entenderá en todo
momento así como un recurso de apoyo mutuo
Artículo publicado
el día 15/09/2003
Redactado por Bupa.com. Traducido y adaptado por isanitas.com
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